В продолжение темы о недосыпе - Публикации - Статьи, заметки очерки - МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ - "Летнее" время
Четверг, 08.12.2016, 23:05
"ЛЕТНЕЕ" ВРЕМЯ
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Очерки [26]
Статьи и заметки, написанные специально для этого сайта.
Публикации [148]
Статьи и заметки, опубликованные в СМИ
Наш опрос
Надо ли восстанавливать часовую зону MSK+1?
Всего ответов: 951
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Главная » Статьи » Статьи, заметки очерки » Публикации

В продолжение темы о недосыпе

Отоспаться на выходных не выйдет

15:30  15.06.2011

Провалявшись в кровати половину субботы после тяжёлой рабочей недели, вы тем самым не компенсируете будничный недосып. На это указывают результаты исследования учёных из Пенсильванского государственного медицинского колледжа (Penn State College of Medicine), США, о котором рассказывает газета Daily Mail.

 

Доктор Александрос Вгонтзас (Alexandros Vgontzas) с коллегами поставили эксперимент над группой добровольцев — молодых мужчин и женщин, 13 раз подряд ночевавших в лаборатории. Первые четыре ночи добровольцы спали по 8 часов. Далее была серия из шести ночей с 6-ти часовым сном, имитирующая рабочую неделю. Затем были трёхдневные «выходные» с 10-ти часовым сном.

 

Анализ состояния подопытных показал: высыпание помогает не во всём. «После рабочей недели с постоянным недосыпом продолжительный сон на выходных помогает избавиться от сонливости, но не восстанавливает до конца силы, — говорит д-р Вгонтзас. — Победить таким образом кумулятивный эффект, оказываемый на организм постоянным недосыпанием, не получится». 

 

Есть, впрочем, хорошая новость для женщин. Оказалось, что на них глубокий, «медленный» сон оказывает более сильное восстанавливающее действие, чем на мужчин. Таким образом, представительницы прекрасного пола могут лучше выспаться за выходные — но и их силы не будут восстановлены полностью.

 

Напомним, что недавнее исследование учёных из университета Колорадо (University of Colorado at Boulder), показало: недосып приводит к ожирению. Дело в том, что пропуск ночного сна вынуждает тело сжигать больше калорий, чем если бы человек спал восемь часов, однако в следующие сутки тело, наоборот, больше обычного пытается сохранить энергию, в результате вы толстеете.

 

Недосып является бичом, в частности, молодых родителей, которым их чада зачастую неделями не дают сомкнуть глаз. Специально для таких страдальцев специалисты из Филадельфийского детского госпиталя (Sleep Center at the Children's Hospital of Philadelphia) совместно с коллегами из университете св. Иосифа (Saint Joseph's University) разработали интернет-программу, эффективно борющуюся с расстройствами сна у детей. 

 


 



Источник: http://www.vokrugsveta.ru/news/12253/
Категория: Публикации | Добавил: Julia_A (21.04.2012)
Просмотров: 468 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
2  
Насчёт набора веса - подтверждаю! Особенно, когда сон "2 через 3" (пару часов поспал, потом надо куда-то ехать, потом опять поспал урывками). В сонном состоянии для иллюзии какой-то бодрости постоянно хочется жрать. Потом ещё и проблемы с пищеварением возникают - опять же с недосыпа.

1  
Не знаю,не знаю...Если в выходные не использовать возможность выспаться досыта,а заставлять себя подниматься рано утром -жизнь превратится в кошмар!
Никто же не утверждает,что выспаться можно вперед на несколько дней.На несколько дней вперед нельзя наесться,напиться...Но помочь себе восстановить силы,растраченные за рабочую неделю,выспавшись в выходной -я считаю просто необходимо!
Поэтому мой совет всем:В ВЫХОДНОЙ ДЕНЬ СПИТЕ ДОСЫТА!!!На здоровье!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Copyright MyCorp © 2016Бесплатный хостинг uCoz