Владимир Ковальзон, Главный научный сотрудник ИПЭЭ РАН, руководитель
секции сомнологии Физиологического общества им. И.П.Павлова РАН, доктор
биологических наук,
Владимир Дорохов, заведующий лабораторией нейробиологии сна и
бодрствования ИВНДиНФ РАН, зам. руководителя секции сомнологии
Физиологического общества им. И.П.Павлова РАН, доктор биологических наук
Надо жить по поясному времени!
Сбой внутренних часов – бич «цивилизованного» мира
Хроническое недосыпание и вызванная им избыточная дневная сонливость –
бич современной цивилизации. Как известно, «биологические часы» человека,
расположены в глубине головного мозга, в так называемых супрахиазмальных
ядрах (СХЯ) гипоталамуса. «Часы» имеют периодичность хода, которая задана
скоростью определённых биохимических реакций в клетке. Эта периодичность
составляет около 25 часов (у большинства людей). Поскольку в земных сутках 24
часа, наши внутренние «биологические часы» нуждаются в ежедневной (раз в 24
часа) «подстройке». Такая корректировка осуществляется с помощью солнечного
света.
Свет возбуждает особую группу светочувствительных клеток сетчатки, длинные
отростки которых достигают нейронов СХЯ и выделяют вещества, запускающие
сложные каскады внутриклеточных молекулярных реакций, приводящие к торможению
«гормона тьмы» – мелатонина и, в конце концов, к длительному подавлению
активности часовых генов.
Именно таким образом солнечный свет создает «подгонку», приурочивание
молекулярных часов организма к местному световому циклу.
Таким образом, насильственное пробуждение до восхода Солнца из-за
опережения естественного хода времени вызывает прерывание физиологически
нормального сна, разрушает нервную и иммунную системы организма и оказывает
негативное влияние в перспективном плане на здоровье человека.
Специальные исследования показали, что обычный электрический свет из-за
его спектрального состава малоэффективен в этом отношении.
Однако при круглогодичном двухчасовом опережении природного ритма смены
дня и ночи длительность преждевременного, до восхода Солнца, бодрствования и
детей, и взрослых вырастает на треть. Это приводит к значительному ухудшению
качества жизни и состояния здоровья населения нашей страны.
Сокращение нормальной продолжительности сна, распределенной по физиологически
оптимальному периоду суточного цикла, вызывает хроническое недосыпание,
способствует хронической усталости, возникновению болезней, наступлению
преждевременной инвалидности и преждевременной смертности.
Наша секция намерена последовательно бороться за отмену этого вредного для
людей решения, принятого без консультаций со специалистами, причины принятия
которого не были внятно объяснены.
Поясное время и время «по Солнцу» оптимально близки
Деление Земного шара на 24 часовых пояса, проведённое в начале прошлого
века, является единственным научно обоснованным способом создания
пространственно-временного континуума, синхронизированного с естественными
биологическими ритмами человека.
Нарушение этого деления является проявлением волюнтаризма, несовместимого
с глобализацией, подразумевающей согласованную во времени деятельность всех
жителей нашей планеты.
В этой связи нам представляется необходимым восстановление часовых поясов
в нашей стране, существовавших ранее, и, в пределах этих поясов,
восстановление поясного солнечного времени.
Как работать и отдыхать полезно для здоровья
Другой вопрос – это создание наиболее благоприятных режимов труда и отдыха
населения*. Здесь основная роль должна отводиться руководителям конкретных
регионов, предприятий и учреждений – по согласованию с населением.
При создании таких режимов необходимо помнить об опасности критического
уровня дневной сонливости, как фактора, не только снижающего
производительность труда, но и, в условиях техногенной цивилизации,
повышающего риск промышленных и транспортных аварий и катастроф.
Чтобы снизить негативное влияние этого фактора, рабочий день в
осенне-зимний период должен начинаться не раньше, чем через полтора часа
после самого позднего в году восхода Солнца. В весенне-летний период могут
вводиться «летние» режимы труда и отдыха, с более ранним началом работы и
учебы.
Неграмотность преодолеваем просвещением
После прочтения многочисленных писем трудящихся мы сделали вывод, что у большого
количества людей нет однозначного понимания необходимости «жизни по Солнцу».
Чтобы закрепить в общественном сознании этот фактор, нужно как можно шире с
помощью средств массовой информации доводить до общественности знания о
биологических часах человека и их роли в обеспечении здоровья.
24 января 2013 года
От редакции:
Владимир Матвеевич Ковальзон и Владимир Борисович Дорохов принимали
участие в работе «круглых столов» и в Парламентских слушаниях на тему
исчисления времени в России, организованных Комитетом по охране здоровья
Госдумы РФ. Учёные изложили свою позицию в статье: «По поводу нового
исчисления времени» («Природа», 2012, №7, с.65-66) и представили на этих
обсуждениях. Сегодня мы, с любезного разрешения авторов, публикуем краткое
изложение этой позиции, присланное в адрес Санкт-Петербургского комитета «За
восстановление в России жизни по поясному времени». Размещаем материал и на
сайте газеты www.anomalia.spb.ru .
Как «спускаются» письма наверх
Авторы – представители научной школы Российской академии наук – послали
свои предложения в письме Председателю Правительства Российской Федерации. И
письмо уважаемых профессионалов, написанное с заботой о здоровье россиян,
работники «отдела писем» перепостировали, как сейчас принято говорить в продвинутых
кругах, в … Департамент оборонной промышленности Правительства РФ!
Знакомое пускание «по кругу» - мы это испытали на себе, как и большинство
написавших письма о необходимости вернуться к поясному времени.
После получения «стандартного ответа» от этого департамента учёные и
написали краткое обращение – в том числе и в наш комитет.
*Мы благодарим уважаемых авторов за научно обоснованную поддержку
предложения председателя Санкт-Петербургского общественного комитета В.П.
Апрелева о введении разного времени начала работы в разные периоды года.
Поясняем аббревиатуры:
ИПЭЭ РАН – Институт проблем экологии и эволюции имени А.Н.
Северцева Российской академии наук.
ИВНДиНФ РАН – Институт высшей нервной деятельности и
нейрофизиологии Российской академии наук.
|